Este calendario es un recurso práctico para parejas que quieren entender mejor sus discusiones y aprender a comunicarse con más consciencia y menos desgaste.

No es un reto, ni un programa intensivo, ni una guía para “discutir menos”.Es una propuesta sencilla, día a día, con ejercicios breves y claros, pensados para integrar pequeños cambios reales en la forma de discutir y vincularse.

A lo largo del calendario encontrarás:

• Ideas clave que ayudan a entender qué se activa en los conflictos

• Ejercicios que se pueden hacer en pocos minutos

• Propuestas para bajar la intensidad, escuchar mejor y reparar después de discutir

• Espacios para reflexionar sobre patrones, límites y necesidades

• Recordatorios para cuidar el vínculo también fuera del conflicto

Está diseñado para usarse con flexibilidad:

• Puedes seguirlo día a día o abrirlo por el ejercicio que más necesites

• No hace falta hacerlo en orden ni completarlo entero

• Puedes hacerlo a solas o en pareja

• Puedes repetir los ejercicios tantas veces como quieras

Este calendario no sustituye a la terapia, pero puede ser un apoyo valioso para empezar a mirar las discusiones de otra manera, poner palabras a lo que pasa y reducir el daño relacional.

Si sientes que los conflictos se repiten, se intensifican o generan mucho malestar, pedir ayuda profesional también es una forma de cuidar la relación.

Formato:

• PDF descargable

• Pensado para imprimir y usar a vuestro ritmo